필립스 커피머신을 멈추게 한 범인? 솔가 철분 25 & 엽산 400 솔직 섭취 루틴 (카페인과의 전쟁)

나는 '카페인 수혈'이 필요한 사람이었다 ​솔직히 고백합니다.
저는 하루에 아메리카노 2잔은 마셔야

"아, 이제 뇌가 돌아가는구나" 하고 느끼는 평범한 직장인이자 엄마입니다. 집에 필립스 커피머신을 들여놓고 매일 크레마 가득한 커피를 내리는 시간이 제 유일한 힐링 타임이었죠.


​그런데 최근 들어 오후만 되면 찾아오는 어지러움과 급격한 체력 저하. 몸이 보내는 신호를 더 이상 무시할 수 없었습니다.

결국 저는 큰 결심을 하고 '이 녀석들'을 집으로 들였습니다.
​바로 국민 철분제로 불리는 솔가 철분 25(Iron 25)와 엽산 400(Folic Acid 400)입니다.
​(여기에 보내주신 영양제 2병이 나란히 있는 사진을 넣어주세요)

​2. 딜레마: 철분제냐, 커피냐. 그것이 문제로다

​이 갈색 병들을 구매하기 전까지 저는 몰랐습니다.
철분제가 얼마나 까다로운 친구인지 말이죠.
​"철분은 카페인과 함께 섭취하면 흡수율이 현저히 떨어집니다."
​이 문구를 보는 순간 절망했습니다.

철분 흡수를 위해서는 앞뒤로 최소 2시간은 카페인을 피해야 한다니요. 아침 공복에 철분제를 먹으려면 나의 소중한 모닝커피를 포기해야 한다는 뜻이었습니다.
​하지만 핑 돌던 머리를 부여잡고 생각했습니다.
"일단 살고 보자."
그렇게 저의 '강제 디카페인 라이프'와 '철분제 적응기'가 시작되었습니다.

​3. 나의 선택: 솔가 철분 25 & 엽산 400

​시중에 많은 제품이 있지만 굳이 이 조합을 선택한 이유는 단순하면서도 명확합니다.
​솔가 철분 25: 변비가 적기로 유명합니다. 철분제를 먹으면 화장실 가기 힘들다는 이야기를 너무 많이 들어서, 무조건 '속 편한' 제품이 1순위였습니다.
​솔가 엽산 400: 엽산은 철분과 짝꿍입니다. 혈액 생성에 필수적이기도 하고, 임신 준비뿐만 아니라 가임기 여성의 건강 유지에도 필수적이라 하여 함께 섭취하기로 했습니다.

​4. 나만의 섭취 루틴 (ft. 오렌지 주스)

​커피를 밀어내고 그 자리를 차지한 건 바로 '오렌지 주스'입니다.
철분은 비타민 C와 만났을 때 흡수율이 폭발적으로 올라간다고 해요.
​기상 직후: 물 한 잔 마시고 정신 차리기
​아침 공복: 솔가 철분 1캡슐 + 엽산 1정 + 오렌지 주스 반 컵
​점심 식사 후 2시간 뒤: 드디어 기다리던 커피 타임 (이때 마시는 커피가 정말 꿀맛입니다)

​처음 며칠은 속이 약간 울렁거리는 느낌이 있었지만, 식후가 아닌 공복에 먹는 게 흡수가 가장 잘 된다고 해서 꾹 참고 유지했습니다.
다행히 이 제품은 식물성 캡슐이라 그런지 일주일 정도 지나니 속 쓰림 없이 적응이 되더군요.
걱정했던 변비도 물을 많이 마시니 크게 문제없었습니다.

​5. 에필로그: 커피 향 대신 건강을 채우다

​아직 섭취한 지 오래되진 않았지만, 확실한 건 오후 3~4시쯤 찾아오던 '배터리 방전' 같은 피로감이 조금씩 줄어들고 있다는 점입니다.

​매일 아침 커피 머신 버튼을 누르는 대신,
갈색 병 뚜껑을 엽니다. 딸각거리는 소리와 함께 하루를 시작하는 이 새로운 습관이, 지친 제 몸을 다시 일으켜 세워주길 기대해 봅니다.


​혹시 저처럼 이유 모를 피로감에 시달리신다면,
하루 두 잔의 커피 중 한 잔만이라도 양보하고 이 '갈색 친구'들을 만나보시는 건 어떨까요?

근데.. 나도 커피마시고 싶다..